TDEE 마스터하기: 체지방 감소부터 채식, 체중 관리, 칼로리 계산까지
TDEE는 Total Daily Energy Expenditure의 약자로, 하루 동안 소비하는 총 에너지량을 의미합니다. 이 글에서는 TDEE의 개념을 설명하고, 다양한 라이프스타일(체지방 감소, 채식, 체중 관리, 칼로리 계산)과 TDEE의 관계를 소개합니다. TDEE란 무엇인가? TDEE는 하루 동안 우리 몸이 소비하는 총 에너지 양을 나타내는 지표입니다. 기초대사량(BMR), 신체활동량, 음식 섭취로 인한 열효과를 합한 값으로 계산됩니다. 이 수치는 체중 조절, 영양 계획, 운동 목표 설정에 중요한 역할을 합니다. TDEE 계산 방법 TDEE는 여러 요소에 의해 영향을 받습니다: 나이, 성별, 체중, 키, 활동 수준 등. 이러한 요소들을 고려하여 TDEE를 계산할 수 있는 여러 공식이 있으며, 가..