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TDEE 계산기 그리고 계산방법

TDEE 계산기는 기초대사량에 하루 활동에 필요한 칼로리를 더해서 하루에 필요한 총 칼로리를 계주는 계산기입니다. TDEE계산기 그리고 TDEE 계산방법을 아래에서 소개합니다. TDEE 계산기 신장: 체중: 나이: 성별: 남성 여성 활동 거의 안함 가벼운 운동 적당한 운동 격렬한 운동 매우격렬한 운동 0Kcal TDEE란? TDEE는 Total Daily Energy Expenditure의 약자로 기초 대사량에 하루의 활동 칼로리를 더한 것으로 하루 총 소비 칼로리를 말합니다.기초 대사량 (BMR)은 생명을 유지하는 데 필요한 에너지의 양입니다. TDEE 계산방법 거의 운동하지 않는다 (기초 대사 × 1.2) 가벼운 운동 (기초 대사 × 1.375) 적당한 운동 (기초 대사 × 1.55) 격렬한 ..

계산기 2022.11.10 (1)

MAMP 에서 xdebug 사용법 [엄청 간단 주의]

MAMP를 이용해서 로컬에서 php 개발을 할 때 xdebug를 사용하는 방법을 소개합니다. PHP버전 확인 먼저 PHP의 버전을 확인합니다. 필자의 경우 7.4.21 php.ini 편집 /Applications/MAMP/bin/php/php7.4.21/conf/php.ini를 편집합니다. [xdebug] ;zend_extension="/Applications/MAMP/bin/php/php7.4.21/lib/php/extensions/no-debug-non-zts-20190902/xdebug.so" 세미콜론을 지우고, 아래 세줄을 입력하면 됩니다. [xdebug] zend_extension="/Applications/MAMP/bin/php/php7.4.21/lib/php/extensions/no-debu..

코딩배우기 2022.11.06

Visual Studio Code 같은 단어, 문자열을 선택하여 일괄 편집

Visual Studio Code (VSCode)에서 편집중인 코드 텍스트에서 바로 가기 키로 같은 단어, 문자열 범위를 모두 선택하여 일괄 편집하는 절차를 소개합니다. 목차 같은 단어, 문자열의 범위를 모두 선택 선택한 문자열을 편집/삭제 같은 단어, 문자열의 범위를 모두 선택 같은 단어, 문자열의 범위를 모두 선택하려면 지정하고 싶은 단어에 커서를 맞추거나 문자열의 범위를 선택하고 바로 가기 키 Shift+Ctrl+L 을 누릅니다. 공백이나 쉼표 등의 구분 기호로 구분된 단어 또는 문자열이라면 먼저 해당 문자열을 선택하지 않아도 커서가 거기에 있으면 해당 문자열과 동일한 문자열을 모두 선택합니다. 또한 한 줄 또는 여러 줄을 대상으로 할 수 있습니다. 연결된 문자열의 일부만 전체 선택을 대상으로 하려..

코딩배우기 2022.11.03

아이폰 iOS16 키보드 사용 음성입력 메모 단축어

iOS16에서 음성 메모를 하면서 키보드를 사용할 수가 있게 되었는데요. 그래서 이번에는 음성 메모를 하면서 키보드를 사용할 수 있는 메모 생성 단축어를 만들어 봤습니다. 단축어 링크: https://www.icloud.com/shortcuts/094469c3481649ca8bfb3f1bd24bf662 메모생성 www.icloud.com 지금까지도 몇 번이고 음성 메모를 소개해드렸는데, 이번에는 입력 도중에도 키보드를 사용할 수 있는 음성메모 단축어입니다. 입력 도중에도 키보드를 키보드를 이용할 수 있기 때문에 보다 편리하게 음성 입력을 할 수 있게 되었습니다. 아직 단축어의 명령이 부족하여 자세한 제어는 불가하여 한번에 간단하게 음성메모를 하며 키보드를 사용할 수는 없지만, 키보드를 사용하게 되면 더 ..

아이폰 2022.11.02 (2)

아이폰 iOS16 이미지 합성 단축어

이번에 소개할 iOS16의 신기능을 사용하는 단축어는 잠금화면 메모 단축어 입니다 이 단축어은 미리 알림 기능을 사용하여 잠금화면에 메모를 하는 단축어입니다. 단축어 링크: 잠금화면메모용리마인더 www.icloud.com 이 단축어를 사용하시기 위해서는 먼저 미리 알림 에서 목록 추가하시고 잠금 화면 메모 라는 목록을 만들어 주십니다. 잠금화면 메모 라고 목록을 만들어 주셔야 하고요. 다른 이름을 사용하실때는 단축어를 변경하셔야 합니다 잠금화면을 길게 눌러서 사용화를 누르고 잠금 화면 선택합니다. 그리고 미리 알림 위젯을 잠금 화면에 설치를 합니다. 미리 알림 위젯을 눌러서 위에서 만들어 놓은 잠금화면메모 라는 목록을 선택해줍니다. 이번에는 잠금화면 메모 단축어를 실행하고, 메모할 텍스트를 입력합니다. ..

카테고리 없음 2022.11.02

아이폰 iOS16 이미지에서 한글 텍스트 읽어오는 단축어

이번에 소개한 단축어는 아이폰 이미지에서 텍스트를 읽어 오는 단축어 입니다. 많이들 아시다시피 iOS 16부터 이미지에서 한글 텍스트를 불러올 수 있게 되었는데요 이미지에서 텍스트 인식 기능을 누르면 텍스트를 인식할 수가 있습니다. 이번에 소개할 단축어는 텍스트를 전부 읽어들여 클립보드에 붙여주는 단축어 입니다. 단축어 링크: 텍스트추출 www.icloud.com 물론 이미지에서 이식을 한후 전체 선택을 누르고 복사를 하거나 할 수도 있지만 이 단축어를 사용하면 텍스트를 자동으로 모두 추출해서 클립보드로 복사 해 줍니다 이 기능은 이미지 뿐만이 아니고 동영상에서 사용할 수가 있는데요. 동일하게 텍스트 추출 단축어를 누르고 동영상을 선택해 주시면 동영상에서 보이는 텍스트를 전부 복사해서 해줍니다.

아이폰 2022.11.02

아이폰 iOS16 이미지 합성 단축어

이번에 소개할 단축어는 iOS16부터 새롭게 소개된 사진의 배경을 제거하는 기능을 이용한 단축어입니다. 단축어 링크 https://www.icloud.com/shortcuts/6b0e8b9806ae4d7cbb2293f7f5a2a004 배경 삭제기능은 사진이나 이미지를 길게 눌러, 배경을 지을 수 있는 기능이데, 지우기는 해도 그 후에 어떻게 하면 좋을 지 모를 때가 있습니다. 이럴 때 간단하게 다른 사진과 합성을 할 수 있는 단축어입니다. 이 단축어는 별도로 실행 시킬 필요 없이 공유 시트에 추가 되어 있기 때문에 길게 눌러서 배경을 지울 사진을 선택해 주시고 공유를 눌러서 사진 합성이라는 단축어를 선택해 주십니다. 그리고 나서 합성할 다른 이미지를 선택해주시고 완료 버튼을 누르시면 합성된 사진을 볼 수..

아이폰 2022.11.02

맥os Ventura 에서 아이폰을 웹켐으로 사용해 보자

재택근무의 보급으로, 온라이회의를 할 기회가 많이 늘었습니다. 최신 macOS Ventura 에는 자신의 iPhone을 초고화질의 웹캠으로 이용할 수 있는 「연계 카메라」의 기능이 탑재되었는데요. 실제의 사용성이나 주의점등을 소개하겠습니다. 종래의 「연계 카메라」와는 다른 기능 2022년 10월 25일에 공개된 최신의 macOS Ventura에는, 다양한 새로운 기능이 탑재되고 있습니다. 그 중에서 주목을 끄는 것이 「연계 카메라」입니다. 연계 카메라라고 하는 기능은 2018년의 macOS Mojave로부터 탑재되고 있어 지금까지는 iPhone을 사용해 서류를 스캔하거나, 근처에 있는 것을 촬영하거나 하면(자) Mac에 표시할 수 있는 기능을 가리키고 있습니다. 그러나 이번에 macOS Ventura에 ..

맥북 2022.10.31

워드프레스 빵부스러기 목록을 직접 만드는 법

이번에는 워드프레스에서 웹사이트의 네비게이션과도 같이 경로를 보여주는 빵부스러기 리스트를 만들고 적절한 위치에넣는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 대략적인 절차를 살펴 보겠습니다. "함수()" 형식으로 빵부스러기 목록의 함수를 만들고 이를 functions.php에 추가 작성한 함수를 형태로 넣고 싶은 페이지에 추가 매우 대략적이지만 위의 단계로 빵 부스러기 목록을 만듭니다. 빵부스러기 목록이라고 해도 여러가지가 있는데, 일반적으로 사용되고 있는 페이지에서의 표시 예를 정리해 보았습니다. 표시할 페이지 빵부스러기 목록 톱 페이지 표시하지 않음 카테고리 페이지 HOME(링크 첨부) > 카테고리명 월별 아카이브 페이지 HOME(링크 첨부) > 일시 태그 페이지 HOME(링크 첨부) > 태그명 게시 페이지..

코딩배우기 2022.10.30

아이패드 iPadOS 16 배포 개시 추가된 신기능은?

iPadOS 16은 WWDC22에서 정식 발표된 iPad용 OS 로, 2022년 10월 25일 정식 배포를 했습니다. 기본적으로는 iOS 16의 기능을 담고 있지만, 독자적인 기능도 추가되었습니다. 「스테이지 매니저」 는 iPadOS의 멀티 태스킹 기능을 대폭 강화하고 있습니다. macOS Ventura와 동일한 기능으로 앱과 윈도우를 자동으로 정리하여 작업 간의 전환을 빠르고 쉽게 할 수 있습니다. 외부 디스플레이도 처음으로 풀 서포트 합니다. 스테이지 매니저를 활용하면 iPad상에 최대 4개의 애플리케이션, 외부 디스플레이에 4개의 애플리케이션을 표시하면서 작업할 수 있습니다. 스테이지 매니저 및 외부 디스플레이의 풀 서포트는, M1 칩을 탑재한 iPad Air 및 iPad Pro에 한정됩니다 공동 ..

아이패드 2022.10.25 (1)

코어 트레이닝 의미와 단련 방법

코어 트레이닝 이란 신체의 코어 (핵)가 되는 척추 ( 체간 )에 가까운 부분으로부터 의식적, 우선적으로 단련하는 트레이닝 양식입니다. 이너 머슬 (근육) 트레이닝이라고도합니다. 체간근에 해당하는 복횡근, 다열근, 횡격막, 골반저근 등을 집중적으로 단련함으로써 신체 밸런스과, 움직임을 개선합니다. 체간부를 단련하는 것으로, 많은 스포츠에 효과가 큰 범용성이 풍부한 운동능력 향상을 기대할 수 있습니다. 근육은 본래, 체간에 가까울수록 크게 고출력으로 되어 있기 때문에 운동 능력에의 기여도 큽니다. 1. 코어 트레이닝 주요 메뉴 플랭크 사이드 플랭크 니투엘보 웨스트 스퀴즈 전면 크런치 굿모닝 레그트위스트 플랭크 『플랭크(프런트 브릿지)』는 가징 인기 코어 트레이닝 메뉴의 하나를 소개합니다. 복직근과 복횡근을..

건강정보 2022.10.25

맥 파일 아이패드나 아이폰 윈도우에서 공유하는 방법

맥의 화일이나 폴더를 아이패드나 아이폰 혹은 윈도우에서 공유하는 방법을 소개합니다. 맥 화일 공유 방법 맥 설정 설정에서 공유를 탭하고, 좌측에서 파일 공유를 선택합니다. 옵션을 누르고 SMB를 사용하여 파일 및 폴더 공유를 선택합니다. 이것으로 맥측의 설정은 끝이 납니다. 아이패드 아이폰 설정 이번에는 파일을 열람한 기기의 설정방법입니다. 파일앱을 열고, 좌측 상단의 점점점 탭해서 서버에 연결을 선택합니다. 서버에는 맥북에서 설정한 smb 주소(만)를 입력합니다. 맥북의 이름과 암호를 입력합니다. 그러면 맥북의 파일과 폴더가 공유된 것을 알 수 있습니다.

맥북 2022.10.14

생명보험 종신보험 비싼이유와 싸게 할 수 있는 방법

물건의 가격에는 반드시 이유가 있는것처럼 보험료에도 그 이유가 있습니다. 비싼 이유와 싼 이유를 알면 자신의 보험을 좀더 쉽게 이해할 수 있습니다. 설명을 들을수록 복잡하게 여겨지는 보험료, 이번에는 복잡하게 느껴지는 비싼 보험료의 이유의 요점만을 알기 쉽게 설명해 보도록 하겠습니다. 보험료가 비싼 이유 보험료가 비싼 이유를 한마디로 하면, 보험사가 피보험자(당신)에게 "보험금을 비싸게 지불할 가능성이 높기" 때문입니다. 그러면 보험사 입장에서 어떤 때 보험금이 지급될 가능성이 높은지 생각해 보겠습니다. 보험료가 비싼 이유① 보장금액이 크다 당연하지만 보험 금액이 크면 보험료도 높아집니다. 사망시의 보상도 금액이 크면 그만큼 보험료도 오릅니다. 고급차에 붙이는 차량 보험도 그 금액에 따라 높아져 가네요...

유익한 정보 2022.10.10

블랜더 단축키 안됨 해결 방법

블랜더 단축키 안될 때 참 답답한데요. 이번에는 블랜더 단축키 안됨 이라는 문제의 해결 방법을 메모겸 소개합니다. 블랜더 단축키 안됨 해결 방법 갑자기 잘 쓰던 G, H 등등의 키가 갑자기 먹지히 않게 되어 매우 답답함을 느끼게 되는데요. 블랜더 단축키가 갑자기 안되는 원인은 키보드가 영어가 아닌 다은 언어 (예를 들면 한글) 로 되어 있기 때문입니다. 더하자면 블랜더를 사용하다 인터넷 서핑등에 한글을 사용하고 다시 블랜더로 돌아왔을 때, 자신이 한글 키보드를 쓰고 있다는 것을 눈치채지 못한다는 것일 겁니다. 언어가 다른 언어로 되어있기 때문에 G 키를 눌렀다고 생각하지만, 사실 블랜더에 ㅎ를 누르고 있었던 것이죠. 알고보면 이렇게 간단한 문제인데요. 문제 해결을 위해서는 키보드를 영어로 전환해 주기만 ..

IT 인터넷 2022.10.08 (1)

블랜더 줌 팬 안될 때

블랜더에서 갑작스럽게 줌 과 팬이 안될 때 당황스러운데요. 이번에는 블랜더 줌 안됨 이라는 문제를 해결하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 블랜더 줌 안됨 해결방법 1. 오브젝트모드 로 들어간다. 2. 홈버튼을 누른다. 이것으로 해결 할 수 있습니다. 가끔 저처럼 맥북을 사용하는 경우 홈버튼이 없는데요. 이럴 때 맥북에서 홈 키를 누르기 위해서는 아래와 같이 실행하면 됩니다. 홈 명령의 경우 + Left Arrow 또는 Fn + Shift + Left Arrow 를 누릅니다 홈 : Fn + Control + Right Arrow (Windows 홈 키 Control와 정확히 동일하게 작동) end : Fn+ Control + Right Arrow Page Up : Fn + Up Arrow Page Down..

IT 인터넷 2022.10.05

색상코드표 색상이름 (영어명칭) 및 HEX ↔️ RGB 변환기

이번에는 색상코드표 의 원리와, HEX 색상코드 그리고 RGB 색상코드를 변환하는 변환기의 사용법을 알아보도록 하겠습니다. 목차 HEX RGB 란? 차이는? RGB → HEX 변환기 ( RGB 색상코드로 색상을 만들기 ) HEX → RGB 변환기 색상코드표 영어명칭 색상코드표 사용방법 HEX RGB 란? 차이는? RGB 색상코드 란? RGB는 Red Green Blue 를 의미합니다. 일반적으로는 255.255.255 처럼 256가지의 수를 10진수로 표현한 색상코드를 의미하고 있습니다. 256가지 (0부터 255까지) 의 숫자를 사용하는 이유는 컴퓨터의 기본 단위인 1바이트에 하나의 색상을 넣기 위해서 사용되고 시작했는데, 1바이트 = 8비트 → 2의 8승으로 256 개 처럼 RGB색깔당 256가지의 ..

IT 인터넷 2022.10.03 (1)

마이크로소프트가 추천하는 엑셀 단축키 50개 (엑셀 초보 필견)

사회인에게 필수라고도 할 수 있는 Microsoft의 스프레드시트 소프트웨어 엑셀 (Excel). 데이터관리에 자주 사용되기 때문에, 많은 사람이 업무에 이용하고 있습니다. 그런 엑셀사용자를 위해 마이크로소프트가 "시간을 절약할 수 있는 50개의 엑셀 단축키" 를 공개했습니다. 이 기사에서는, 엑셀의 제작사인 마이크로소프트가 농축하여 공개하고 있는 단축키를 소개합니다. 첫 발을 내딨는 사회인이나 처음 엑셀을 접하는 엑셀초보 분들께 도움이 될 것 같습니다. 자주 사용하는 엑셀 단축키 (1) Ctrl+W → 북 닫기 (2) Ctrl+O → 북 열기 (3)Ctrl+S → 덮어쓰기 저장 (4) Ctrl+C → 선택 범위 복사 (5) Ctrl+V → 선택 범위 붙여넣기 (6) Ctrl+Z → 취소 (7) Ctrl..

IT 인터넷 2022.10.02 (2)

크롬 공룡게임 온라인에서 하는 방법

알아도 되고 몰라도 되지만 알아두면 쫌 유익한 소식을 전해드리렵니다. 이번에는 크롬 공룡게임 오프라인 온라인에서 하는 방법을 소개하도록 하겠습니다. 크롬 공룡게임 이란 인터넷에 연결할 수 없을 때 Chrome 오류 페이지에 표시되는 공룡이 등장하는 아케이드 게임입니다. 그 상태에서 스페이스 키를 누르면 공룡이 광야를 달리는 횡스크롤 게임으로, 스페이스 키로 점프해서 장애물을 피하며 앞으로 나아가는 뿐의 심플한 게임입니다. 그런데 심플하지만, 은근 중동성이 있죠.. 크롬 공룡게임 하는방법 인터넷에 연결할 수 없을 때 Chrome 오류 페이지에 표시되는 게임이라고 했는데 가끔 온라인일때도 공룡이 되어 사막을 질주하고 싶을때가 있습니다. 그 심플함에 빠져보고 싶은거죠.. 온라인일 때 하는 방법을 소개합니다. ..

아이폰 14 분해로 알게된 유저에게 최대의 희소식

아이폰 14 는 출시된지 얼마 되지 않았지만 초기 판매가 예전같지 않은데, '아이폰 13' 의 업그레이드판일뿐이라는 것이 그 요인이라고도 알려져있습니다. 그러나 케이스 내부를 분해하면 애플이 공개하지 않았던 놀라움의 발견이 많이 있어 지난 5년간 최대 규모의 변화가 일어나고 있었다는 것이 밝혀졌는데요. 이번에는 그 최대 규모라는 아이폰14의 진화에 대해 알아보도록 하겠습니다. 디바이스의 수리를 전문으로 하는 YouTube 채널 「iFixit」 는 「아이폰 14」 의 분해 동영상을 공개했는데, CEO인 Kyle Wiens 씨는 분해를 진행하며 당황한 모습을 보였는데요. 전년까지와 상당히 다르다며 Kyle Wiens씨는 「아이폰 14」 에 대해, 2017년에 릴리스 된 「아이폰 X」 이래의 대규모 재설계가 ..

아이폰 2022.09.28 (2)

영어 숫자 1 ~ 100

숫자를 셀 때 무의적으로 「원, 투, 쓰리」 라고 자연스럽게 영어를 쓰는 것 같습니다? 열까지는 비교적 부드럽게 외우고 있죠. 그런데 그 이상의 100까지의 숫자의 영어 표현 어떠신가요?? 이번에는 1부터 100까지 숫자를 영어로 알아보도록 하겠습니다. 에이 그정도는 다 알죠~ 이런 분들이 많이 계시죠. 그런데 아는것과 쓰는 것은 조금 다른것 같아요. 잘 사용할 수 있을 때 소위 마스터했다고 하죠. 숫자의 표현 을 마스터 (번역하지 말고 1을 One 으로 인식) 해 두면, 외국인과 대화할 때 뿐만 아니라 쇼핑이나 교통이용 등에 편리하게 사용할 수 있으니 이참에 한번 도전해 보자구요. 관련기사 영어 서수 1〜1000 영어 숫자 읽기 영어 분수 읽기 방법과 일상에서 사용하는 분수 표현 Billion, Mil..

영어문법기초 2022.09.28

【Sass】SCSS기법 치트 시트

이번에는 SCSS를 사용할 때 참조할 수 있도록 치트 시트를 정리 소개하도록 하겠습니다. Sass란? "Syntactically Awesome StyleSheet"의 약자로, CSS를 효율적으로 기술할 수 있도록 설계·개발된 Ruby제의 CSS메타언어 Sass 공식 사이트 SCSS 기법이란? SCSS 기법이란 Sass 쓰는 방법 중 하나로 Sass에는 SCSS 기법과 SASS 기법이 있으며, SCSS 기법이 CSS와 호환성이 있기 때문에 사용되는 경우가 많다. 확장자는 .scss한다. 중첩 구조 중첩 구조 중첩 구조 (HTML과 같은 형태)에 설명 div{ p{ color: red; } } 상위 선택기 참조 상위 선택기의 이름을 참조하고 설명 a{ &:hover{ color: red; } } 네임스페이스..

코딩배우기 2022.09.27

【CSS】미디어 쿼리 치트 시트

사이트의 프론트엔드를 담당하는 한 축인 CSS. 이번에는 CSS미디어 쿼리 치트 시트를 정리해 봤습니다. 미디어 쿼리란? 표시된 화면 환경에 따라 적용할 스타일을 전환하는 기능입니다. CSS @media screen and (min-width: 560px) { /* 스타일 */ } 화면 크기 스마트폰 스마트폰 세로 - 320px ~ 480px 스마트폰 가로 - 480px ~ 812px iPhone5 320px iPhone6/7/8/SE 375px iPhone6/7/8 Plus 414px iPhoneX 375px Pixel2 411px Galaxy S5 360px 태블릿 태블릿 세로 - 768px ~ 1024px 태블릿 가로 - 1024px ~ 1366px iPad 768px Android 8인치 600p..

코딩배우기 2022.09.27

VSCode 단축키 치트 시트 for windows

VSCode 「Visual Studio Code」는 Microsoft가 개발하고 있는 고기능 코드 에디터로, 무료로 이용할 수 있습니다. 이 기사에서는 VSCode 바로 가기 키의 치트 시트 윈도우버전을 소개합니다. 목차 일반 기본편집 네비게이션 검색 및 바꾸기 멀티 커서 및 선택 풍부한 언어 편집 파일작업 화면표시 설정 디버그 통합터미널 VSCode 단축키 치트 시트 for mac 일반 General Ctrl+Shift+P 명령 팔레트 표시 Ctrl+P 파일 이름으로 열기 Ctrl+Shift+N 새 창 열기 Ctrl+Shift+W 창 닫기 Ctrl+, 사용자 설정 열기 Ctrl+K Ctrl+S 키보드 단축키 목록 열기 기본 편집 Ctrl+X 행 잘라내기 (선택되지 않은 경우) Ctrl+C 행 복사(선택..

코딩배우기 2022.09.27

VSCode 단축키 치트 시트 for mac

VSCode 「Visual Studio Code」는 Microsoft가 개발하고 있는 고기능 코드 에디터로, 무료로 이용할 수 있습니다. 이 기사에서는 VSCode 바로 가기 키의 치트 시트 mac 버전을 만듭니다. 목차 1. 기본 2. 일반 3. 기본 편집 4. 멀티 커서 및 선택 5. 검색 및 바꾸기 6. 언어 편집 7. 네비게이션 8. 편집 관리 9. 파일 관리 10. 화면 11. 디버깅 12. 일체형 터미널 VSCode 단축키 치트 시트 for windows 기본 ⌘ command ⌥ option ⇧ Shift ⌃ control 일반 ⇧⌘P, F1 명령 팔레트 표시 ⌘P 빠른 열기, 파일 검색 ⇧⌘N 새 창 ⌘W 창 닫기 ⌘, 사용자 설정 ⌘K ⌘S 키보드 단축키 기본 편집 ⌘X 잘라내기 ⌘C 복..

코딩배우기 2022.09.27

연령별 권장 수면시간 을 알아 봤다

적절한 수면을 취하는 것이 뇌와 미래의 인지력에 좋다는 것은 알고 있습니다. 있습니다. 그러나 8 시간이 넘는 수면은 수면 부족만큼 뇌에 악영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이번시간에는 권장 수면시간 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 권장 수면시간은 7시간 ~ 8시간 사이 인지 기능을 손상시킬 수 있는 이 두 가지 유형의 수면에는 과학적인 이름이 지정되어 있습니다. 하나는 짧은 수면이라고 하며 7시간 미만의 수면을 가리킵니다. 다른 하나는 롱 슬립이며 8시간 이상의 수면입니다. 건강에 좋은 것은 7 - 8 시간의 잠입니다. 그 이상도 이하도 아닙니다. 실제로 롱 슬립의 경우 알츠하이머 병의 발병률이 약 1.8 배가되고, 쇼트 슬립의 경우 알츠하이머 병뿐만 아니라 모든 유형의 치매에 의한 인지력..

건강정보 2022.09.26 (2)

iOS16 버그 내용및 iOS 16.0.2 제공 개시

현재 최신 시스템 소프트웨어 iOS 16에는 아이폰 14 Pro 에서 TikTok이나 Instagram 등 타사 앱을 통해 촬영하면 카메라가 심하게 진동하는 문제가 보고됐고 iOS 16.0.2 에서 패치로 문제를 수정하고 있습니다. 이번에는 iOS16의 버그와 새롭게 제공된 iOS 16.0.2의 개선점을 살펴보도록 하겠습니다. iOS16 버그 또 하나, iOS 16에는 매우 스트레스풀한 결함이 보고되고 있습니다. 클립보드 에서 앱에 붙여넣기(붙여넣기)할 때마다 매번 권한을 요청하는 팝업이 표시되는 것인데요. 이 구조는 본래 유저의 프라이버시를 지키기 위한 것이지만, 앱이 무단으로 읽으러 가면 아직도, 본인이 조작을 할 때마다 확인되는 것이 대단한 불평을 부르고 있습니다. 그것이 개발자를 위한 iOS 16..

아이폰 2022.09.26

아우토겐 트레이닝 방법 및 효과

자율훈련법이라고도 불리는 아우토겐 트레이닝 (autogenic training) 은 1932년 독일 의 정신과 의사 요하네스 하인리히 슐츠 에 의해 창시된 자기 최면 법이며, 릴렉세이션 기법입니다. 스트레스 완화 , 심신증 , 신경증 등에 효과가 있습니다. 이번 포스트에서는 아우토겐 크레이닝의 방법과 효과를 설명하도록 하겠습니다. 자율 훈련법은 복수의 훈련으로 구성되는데 '표준훈련', '묵상훈련', '특수훈련' 등입니다. 이 중 중심이 되는 것은 표준훈련이며, 이것이 자율훈련법의 기본적이고 필수적인 부분입니다. 아우토겐 트레이닝 역사 원래 독일 대뇌 생리학자 오스카 폭트 의 임상 최면 연구에 근거합니다. 폭트 연구에 자극받은 슐츠는 1905년 최면과 암시의 가능성에 대해 다시 검토를 시작했습니다. 슐츠는..

건강정보 2022.09.24 (3)

용질, 용매, 용액 차이에 대해 알아봤다

용질 은 녹는 물질 , 용매 는 용질을 녹인 액체 , 용액 은 용질과 용매를 합한 것을 의미합니다. 식염수로 말하면, 식염이 용질, 물이 용매, 식염수 전체가 용액이라고 하는 느낌이 되죠. 이번에는 알쏭달쏭한 용질 용매 용액의 차이에 대해 설명하도록 하겠습니다. 「용질」 「용매」 「용액」 이란? 중학교의 교과서에서는, 이런 식으로 설명됩니다. ・「용질」 →액체에 녹여 있는 물질 ・「용매」 → 용질을 녹이 있는 액체 ・「용액」 → 용질이 용매에 녹인 액 전체 좀 더 설명을 하자면, 3개의 말에 공통인 「용」 은, 「고형물 등이 액상이 된다」 라고 하는 의미입니다. 「용」 는, 한자에서는 「녹는다」 입니다. 그래서 앞의 설명은 -------------------------------- ◇「 용질」→ 녹아 있..

유익한 정보 2022.09.23 (1)