여름이 되면 자주 듣게 되는 "열대야". 구체적으로 어떤 날을 가리키는 것일까요? 열대야의 정의와 열대야의 최근 추세를 소개합니다. 또, 열대야를 쾌적하게 보낼 수 있는 아이디어에 대해서도 소개하니 숙면에 참고하시기 바래요~
열대야은 몇 ℃ ?
열대야는 더위가 심한 밤이라는 것을 알고 있어도, 구체적으로 어떤 날을 가리키는 것을 모르는 사람도 많지 않을까요? 열대야의 정의나 "폭염" 과의 차이에 대해 소개합니다.
열대야의 정의
대한민국 기상청은 2009년 7월 24일부터 밤 최저기온(오후 7시 1분 ~ 다음날 오전 9시)이 25°C 이상인 날을 열대야로 정의하고 있습니다.
장마철이 새겨져 본격적인 여름이 오면, 여름날이나 한여름·맹서일이 계속되는 일도 드물지 않습니다. 특히 7월 하순부터 8월 중순까지는 더위가 심해지는 경향이 있습니다. 기온이 높은 날은 밤이 되어도 기온이 내려가지 않고 열대야가 되는 것이 적지 않습니다.
폭염
흔히 평년에 비해 유난히 더운 여름을 폭염이라고 하는데, 이때 인간의 체온을 능가하는 고온까지 치달아오르는 경우가 있습니다. 영어로는 히트 웨이브라고 합니다.
대한민국 기상청에서는 5~9월에 일체감온도 최고 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염 주의보를, 일최고체감온도 35℃이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염 경보를 발령합니다.
열대야가 되는 날은 늘어나고 있는가?
해마다 맹서일이 늘고 있다고 합니다만, 열대야도 늘고 있는 것일까요? 최근 열대야의 경향을 소개합니다.
도시 지역에서는 해마다 증가하는 경향
기상청의 데이터에 따르면 열대야는 매년 증가하는 경향이 있습니다.
국내 45개 지점의 평균 연중 열대야일수를 나타낸 그래프로 점차 증가하고 있습니다. 1973년에 6.6일이었고, 1994, 2018년에 가장 긴 17.7일이었습니다. 2020년까지 1.3일/10yr 비율로 증가하고 있습니다.
열섬 현상이 원인 중 하나
주요 도시에서 열대 밤이 증가하는 주된 이유는 도시화의 영향으로 간주됩니다. 이것은 열섬 (히트 아일랜드) 현상 이라고 불리며, 도시의 기온이 주변 지역보다 높아지는 현상입니다. 지도에서 고온 지역의 분산을 보면 도시를 중심으로 섬처럼 보이기 때문에 열섬이라고합니다.
열섬 현상의 주요 원인 중 하나는 토지의 차이입니다. 도시는 아스팔트나 콘크리트가 많아, 숲·논·풀밭이 많은 지역과 비교하면, 일사의 열을 축적하기 쉬워집니다. 또, 도시는 산업 활동이나 사회 활동에 의한 인공 배열이 많은 것도, 히트 아일랜드 현상을 일으키고 있는 원인입니다.
또, 열섬 현상은, 낮보다 야간이 영향이 커진다는 특징이 있기 때문에, 열대야의 증가에도 영향을 미치고 있다고 생각되고 있습니다.
졸린 밤을 편안하게 보내려면?
열대야에서 졸려서 수면 부족으로 컨디션을 무너뜨릴 수 있습니다. 쾌적하게 잠들기 위한 궁리 등, 간단하게 할 수 있는 대책을 소개합니다.
잠자기 전
잠자기 전의 준비는 수면의 질에 영향을 미칩니다. 자기 직전까지 스마트 폰이나 PC를 사용하고 있으면, 블루 라이트의 영향으로 잠들기 어려워 버리는 것을 알고 있습니다. 따라서, 적어도 취침 시간의 1시간 전까지, 사용을 멈추도록 합시다.
여름철에는 찬물 샤워만을 하는 사람도 있습니다만, 체온과 수면은 깊은 관계에 있기 때문에, 유선으로 몸을 따뜻하게 하는 것도 쾌면에 연결됩니다. 다만, 몸의 심부체온까지 너무 올라 버리면, 반대로 자고 어려워져 버리기 때문에, 미지근한 물이 포인트입니다.
침구
최근에는 쾌적한 잠을 지원하는 다양한 침구가 판매되고 있습니다. 예를 들면, 서늘한 감촉이 기분 좋은 냉감 타입의 시트나 이불, 베개 커버를 사용하는 것만으로, 쾌적함이 오를 수도 있습니다.
또, 여름철은 일출이 빠르기 때문에, 창으로부터의 태양광으로 빨리 일어나 버리는 일도 있을 것입니다. 차광 커튼을 사용하면 태양광에 방해받지 않고 잠을 잘 수 있습니다. 차광 커튼은 태양광에 의해 실내 온도가 상승하는 것을 막는 장점도 있습니다.
에어컨, 선풍기를 활용하여 실온을 조정
침실의 온도가 너무 높으면 좀처럼 잠들지 못하거나 더워서 깨 버리기 쉬워집니다. 따라서 에어컨과 선풍기로 편안한 실내 온도로 조정하는 것이 중요합니다.
에어컨의 온도를 28℃ 전후로 하고, 타이머를 이용해 2~3시간 사용하는 것이 좋습니다. 하룻밤 동안 에어컨을 사용하면 몸이 식어서 컨디션을 무너뜨릴 위험이 있기 때문입니다.
에어컨을 하룻밤 동안 사용할 필요가 있는 경우는 온도 설정이나 풍향·풍량 등에 조심해 몸을 식히지 않도록 합시다.
선풍기를 사용할 때는 공기가 정체되어 있다고 생각하는 실내 온도가 떨어지지 않습니다. 따라서 선풍기의 목 흔들기 기능을 사용하여 침실 전체의 공기를 흐르게 하는 것이 좋습니다.