박스 호흡은 한마디로 하면 심호흡을 통해 집중을 하는 기법입니다. 쉼호흡을 느끼며 수를 세면 산만한 정신이나 신경계를 진정시키며 신체의 스트레스를 줄여줍니다. 박스 호흡은 호흡 패턴을 편안한 리듬으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있는 간단하지만 강력한 이완 기법 입니다. 정신을 맑게 하고 진정시켜 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 박스 호흡 준비 박스 호흡을 할 때 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 자세와 호흡법 의자에 앉거나 서거나 등을 대고 누워 한 손은 가슴에, 한 손은 배에 얹습니다. 의자에 앉을 때는 등을 받쳐주고 발이 바닥에 단단히 고정되어 있는지 확인하세요. 평소와 같이 1분간 호흡합니다. 가슴과 배의 상승과 하강을 관찰합니다. 가슴은 올라가는데 배는 올라가지 않는다면 얕은 호흡을 하고 있는 것입..
